文|菁妈
我上中学时的生物老师个子不高，不到1米6，班上80%的同学都比他高，但这并不妨碍我们喜欢他，周末常结伴去他家看电视。
有一次去他家，碰巧他弟弟也在。让我们非常诧异的是，他弟弟竟比他高出足有25厘米！老师只有1米58，弟弟却有1米83。我们忍不住开玩笑问：“这是你亲弟弟吗？”他认真回答：“当然是！”
老师讲起了他小时候的故事，他是当地有名的神童，成绩拔尖，因此家里对他格外“优待”。晚餐时，弟弟妹妹吃不到的肉，他都能吃到；奶奶舍不得吃的，也省给他，总说“读书辛苦，用脑多，要多吃”。
每天放学回来，奶奶都会给他煮碗面，再加个鸡蛋。弟弟妹妹在旁边眼巴巴看着流口水。有时他想偷偷分给弟弟妹妹，奶奶却在一旁盯着，非要他吃完不可，还对弟弟妹妹说：“你们吃了有什么用？光长个子不长脑子！你哥吃了长脑子，脑子才有用！”
展开剩余76%后来，他果然成了县里的状元，考上了重点大学。但身高，却永远定格在了1米58。上大学后他才明白，奶奶这种过度的“爱”，反而伤害了他，影响了他的身高发育。
每天放学，弟弟妹妹要去干农活，他不用，就在家看书。吃得多，动得少，晚上睡觉时肚子常常还是饱的，就是因为这种‘饱睡’害他长不高！
内分泌科医生们多次强调：想要孩子长得高，睡前一定要“饿一饿”！孩子睡前吃太饱，确实会影响身高发育。
如果孩子睡觉时食物还未消化完，肚子是饱的，血糖就会处于较高水平，胰岛素就需要持续工作来降低血糖。而当胰岛素在忙碌工作时，生长激素的分泌空间就会被“挤占”——它要么只能“等一等”，要么只能分泌很少量。生长激素分泌减少，自然就拖慢了身高的增长速度。
多数家庭的晚餐：恰恰是“坑娃”重灾区现实情况是，很多中国家庭的饮食安排恰恰与此背道而驰：
早餐常常胡乱糊弄； 午餐在外面随便对付个快餐； 到了晚上，全家团聚，晚餐就变得异常丰盛：鸡鸭鱼肉齐全，有时还有油炸排骨等等。 加上白天没吃好，晚上就容易吃得多、吃得晚，甚至睡前还要吃点水果零食……这样的晚餐模式，很容易让孩子睡前肚子还是饱饱的，特别影响生长激素分泌，成为孩子长高的“绊脚石”。
助娃长高！晚餐做好这5点想要孩子长得高，晚餐安排很关键。以下5点建议，家长请收好：
时间要早：尽量让孩子早点吃晚餐。比如孩子6点放学，6点左右就该吃晚饭。很多孩子晚上9点或10点睡觉，晚餐与睡觉时间最好间隔3小时以上，给食物消化留出时间。 氛围专注：很多父母只有晚餐时能见到孩子，喜欢在饭桌上批评教育。这会影响孩子心情和消化。吃饭时就专心吃饭，不批评孩子，不看电视。 速度要慢：鼓励孩子细嚼慢咽。充分咀嚼能让食物在口腔得到初步消化（尤其是米饭中的淀粉），减轻胃肠负担，促进消化吸收。 口味要淡：油少点，建议每人每天吃油量不超过25克。分配到晚餐，最好不超过10克。烹饪方式建议多选蒸、煮、炖，用油少。急火快炒虽香，但用油多。盐少点： 盐放少了，孩子晚上不易口渴，避免影响睡眠。 分量要少：孩子晚餐吃七八分饱即可，切忌吃撑！ 感觉不饿了就可以停筷。想让孩子长得高，不是一味地“多吃点”，特别是晚上——科学地“饿一饿”，反而更有利于生长激素分泌，助力孩子拔高！
（图片均来源于网络，侵权立删）
发布于：广西壮族自治区富华优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
上海配资网 总台记者观察丨伊美在霍尔木兹海峡附近小规模冲突不断
金篮子配资 美财政部出手干预原油期货？CME警告：此举将引发灾难性后果！
掌盘配资APP下载 不再鼓吹低油价？特朗普态度“180度大转弯”：高油价让美国大赚！
